Wednesday, September 14, 2022

Kỳ 2: Trước ngày race

 

Kế hoạch ban đầu là đi xe giường nằm lên Sapa cùng nhóm HPR vào tối thứ 4, nhưng sau đó nghe theo lời Hiếu rủ nên chuyển sang đi xe taxi cùng anh Thảo lên Hà Nội rồi chuyển sang xe Bình Vũ lên thẳng Sapa vào sáng thứ 5, với mục đích chuẩn bị 1giấc ngủ chất lượng vào tối thứ 4. Nhưng vì chút hiểu nhầm về thời gian xuất phát mà anh Thảo vẫn lên đường sớm, mình thì không bị ảnh hưởng nhiều do chạy 70K vào sáng sớm thứ 7 nên vẫn còn giấc ngủ tối thứ 5 để bù đắp, nhưng việc này sau đấy ảnh hưởng kha khá đến thể trạng của Nguyễn Hiếu và anh Thảo vào ngày race thứ 6 do 2 anh em chạy ở cự ly 160K và 100K.

Lên Sapa vào đầu giờ chiều thứ 5, mình nhập phòng cùng Nam và Quyền (pacer cho Hiếu ở cự ly Chăm Mai) ở D’home Sapa cùng nhóm HPR, trời mưa rả rích kéo dài dù đã được dự báo từ trước nhưng vẫn khiến mọi người lo lắng về đường chạy. 


17h mấy anh em kéo nhau ra phòng họp của BTC để lắng nghe buổi Brief về sự kiện Chăm Mai lần đầu tiên được tổ chức tại Việt Nam, có thể thấy được sự hào hứng hiện lên trên những khuôn mặt quen thuộc của làng chạy trail Việt Nam. 



Sau buổi giới thiệu chi tiết về cung đường chạy của Giám đốc đường đua David Lloyd, hàng loạt câu hỏi lo lắng của các runner được đặt ra tới tấp trước thực tế khó khăn về đường chạy cùng đề nghị nới COT, nhưng BTC vẫn kiên định với những lời trấn an. Dự báo cự ly siêu khủng này có không quá 20 người hoàn thành. Nhưng rồi đến sát giờ xuất phát cự ly Chăm mai thì BTC thông báo thay đổi route để đảm bảo an toàn, các runner chăm mai xuất phát trong cơn mưa nặng hạt.



Sáng sớm ngày thứ 6, mình và Quyền thuê xe máy di chuyển trong mưa lên CP 103 để support cho Hiếu và Vũ Bình chạy chăm mai, gần 8h sáng đến nơi thì Hiếu và Bình đã đang chạy loop 8km quanh CP 103, trời bắt đầu ngớt mưa, đến gần trưa thì có nắng, báo hiệu thời tiết chuyển biến tích cực. 



Việc chạy 4 loop ngắn đường bê tông hóa ra lại là cơ hội để các runner gặp nhau giao lưu trò chuyện, gửi đến nhau những lời động viên khích lệ tinh thần. 









Cự ly chăm mai bên cạnh những elites hàng đầu nam có anh Hùng Hải, Quang Trần, Sỹ Hiếu,… nữ có chị Phương Nguyễn, Lan Hương, Vivian Lê, Trà My,… thì cũng quy tụ gần như đầy đủ những gương mặt kỳ cựu của làng chạy trail Việt Nam, những VUTers, TACers… Một không khí rộn ràng, náo nhiệt, cự ly chăm mai có khởi đầu thật dễ dàng?! Sau 94km đầu tiên thì top đầu cự ly 160K dường như đã xác định ra top 3 của nam với a Hùng Hải dẫn đầu, theo sau 20 phút là Quang Trần, và sau 1h là Sỹ Hiếu với khoảng cách đáng kể so với phần còn lại. 







Sau khi Sỹ Hiếu rời CP103 để nhập vào route cự ly 70K cùng pacer Quyền thì mình và Nam di chuyển về nhà sàn Chảo Múi Lìu cách điểm Start/Finish tầm hơn 1km trên con đường Lếch Mông cũng nằm trên route finish của race. Việc ở Chảo Múi Lìu theo tư vấn của Sỹ Hiếu sau này được coi là một trong những quyết định sáng suốt nhất ảnh hưởng đến thành tích của mình và Nam, việc ở gần điểm xuất phát giúp 2 anh em tiết kiệm được thời gian di chuyển, kéo dài giấc ngủ, đồng thời tránh việc mệt mỏi khi đi xe của ban tổ chức.



Buổi tối trước giờ xuất phát của cự ly 100K, mình và Nam lại phi xe máy ra để cổ vũ anh em HPR. Khác với cự ly Chăm mai thì cự ly Chăm Kây xuất phát trong thời tiết tạnh ráo, tiếng rộn ràng của âm nhạc hòa cùng những màu sắc rực rỡ của pháo sáng, pháo hoa vô cùng khích động. Dòng người xuất phát trong đêm trên cung đường uốn lượn với ánh đèn trên đầu tạo nên khung cảnh ấn tượng. Cảm xúc phấn khích kéo mình chạy theo livestream cùng đoàn người một quãng đường ngắn.



Và giờ thì tranh thủ về chợp mắt để chờ đến lượt mình nào, cánh cổng finish ở Topas đang đón chờ.



Kỳ 1: Hành trình đến với VMM 2022

 Sau 4 năm đến với chạy bộ từ cuối năm 2017, bỏ túi vài cái HM và FM đường road thì mình cũng muốn thử sức và trải nghiệm trên những cung đường trail (những câu chuyện trong Born to run, những thước phim trong Unbreakable về giải đấu Western States 100, bản nhạc Conquest of Paradise ở UTMB thật sự là nguồn cảm hứng bất tận), và giải đấu đầu tiên xuất hiện trong đầu chắc chắn là VMM Sapa giải chạy trail lâu đời và uy tín nhất Việt Nam với những cảnh đẹp nao lòng. Lựa chọn ban đầu là cự ly 42K nhưng nghe theo sự khuyến khích (hay xúi dại) của anh admin Bùi Quốc Đạt (cũng là người anh đẩy mình xuống hố chạy bộ) thì mình lựa chọn cự ly 70K (ừ thì thêm có vài trăm nghìn mà được trở thành ultra trail runner thì cũng có vẻ hời). Việc đầu tiên mình nghĩ đến là phải kiếm ngay 1 plan tập luyện (với bản tính thận trọng, ngay từ khi bắt đầu chạy bộ mình đã lựa chọn chạy theo plan rõ ràng, lúc mới bắt đầu chạy là plan của Garmin chạy theo nhịp tim, sau đó là plan theo Công thức chạy bộ của Jack Daniels), sau khi tìm hiểu và nghiên cứu thì mình chọn plan trong cuốn Relentless Forward Progress của Bryon Powell và Eric Grossman vì có sự tương đồng đáng kể với giáo án của Jack Daniels mà mình đã tập cho Marathon.


Nhưng không may là năm 2021 lại là thời điểm dịch bệnh Covid đang bùng phát, đồi Thiên Văn, ngôi nhà của giới chạy trail đất Cảng bị phong tỏa, chỉ còn vài loops ngắn bên Cựu Viên có thể chạy được, càng gần đến ngày race thì tâm trạng nơm nớp lo lắng giải có được tổ chức, nhưng vẫn phải duy trì việc tập luyện. Và rồi thì giải cũng bị hủy vì Covid, tâm trạng chán chường + với thời điểm dịch bệnh bùng phát khiến mình bỏ bê tập luyện trong vài tháng sau đó. Chỉ đến khi có race tuyển chọn đồng hành cùng Sea Games 31 sau đó mới tạo động lực để tập luyện nghiêm túc trở lại.

Sau race Sea Games tháng 5 thì mình tập trung hoàn toàn cho việc tập chạy trail hướng tới VMM tháng 9. Bên cạnh những chia sẻ cực kỳ hữu ích của Nguyễn Hiếu một trailblazer chạy địa hình với nhiều thành tích ấn tượng, nguồn cảm hứng kéo mình đến với chạy trail (mình vẫn nhớ như in cái cảm giác phấn khích khi Hiếu về nhất ở cự ly 70K VMM 2018)

thì mình còn vô tình đọc được cuốn Training essentials for ultra running của Jason Koop - huấn luyện viên của Dylan Bowman và Dakota Jones (cuốn này đã được dịch ra tiếng Việt với tiêu đề Những kiến thức cần thiết để chạy siêu dài) với những kiến thức chuyên sâu về tập luyện và thi đấu (Đây là thực sự cuốn sách nền tảng mà mình thiết nghĩ những ai có ý định nghiêm túc về chạy dài đều nên đọc).


Vậy là trên cơ sở plan cũ kết hợp với những kiến thức trong sách của Jason Koop thì mình có tinh chỉnh cho tối ưu. Trong quá trình luyện tập thì vẫn có sự cố không may như chấn thương lật cổ chân trái vẫn âm ỉ chưa khỏi hẳn, nghỉ mất 2 tuần đầu tháng 7 do dính Covid và vài lần ốm vặt nên khi đẩy peak thì fitness không đạt tối ưu nhưng về cơ bản thì mình tạm hài lòng với plan lần này.


Trong cái rủi ít thì có cái may nhiều, tháng 7 thì mình tình cờ gặp Thành Nam ở Đồi Thiên Văn, trước đó mình có biết em nó chạy đạt top 10 VTM 2022 vào tháng 5. Hai anh em khá ngang sức nên từ tháng 7 Nam tập cùng mình gần như tất cả các bài tập speed vào thứ 3, thứ 5 cũng như các bài long run B2B thứ 7, Chủ Nhật. Ngoài ra 2 anh em cũng cùng nhau lên kế hoạch về dinh dưỡng cũng như chiến lược về pace cho ngày race sắp đến. Trước race 5 tuần 2 anh em đã có bài chạy test 50K với gain 2500m tương đồng elevation gain với race. 


Sau đó 1 tuần là buổi chạy dài ở Yên Tử với những con dốc dài hơn để bù đắp cho sự thiếu hụt ở Đồi Thiên Văn.


Mọi thứ đã sẵn sàng để hướng đến ngày race 10/9.